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睡前不能碰的食物,睡觉前这几种食物绝对不能吃

2019-09-10 15:55:16来源:杏耀网

睡前不能碰的食物

  很多人睡觉之前有吃东西的习惯,但是大家都知道睡觉前吃东西,不仅可能会导致肥胖,还可能会影响睡眠质量,所以有一些食物在睡觉之前是绝对不能吃的,那么睡前不能碰的食物有哪些呢?杏耀网来为大家介绍一下吧!

睡前哪些食物不能吃?

睡前不能碰的食物

  1、含有咖啡因的食物

  咖啡因具有刺激神经的作用,食用可以提神醒脑,睡觉之前食用含有咖啡因成分的食物,会导致失眠,所以晚上睡前不能吃巧克力、咖啡、可乐、茶等食物。-杏耀平台-

  2、辛辣食物

  睡前也不能吃辛辣的食物,因为辛辣食物会刺激肠胃、加重肠胃的负担,对于睡眠也有很大的影响,所以想要睡眠好,一些洋葱、姜蒜、辣椒等食物也不能吃。-杏耀平台-

睡觉前适合吃哪些食物?

睡前不能碰的食物

  1、牛奶

  牛奶是众所周知的助眠食物,牛奶中的色氨酸成分,具有镇静安神、促进睡眠的作用,所以睡眠不好人可以在睡前喝一杯热牛奶,具有安神助眠的作用。-杏耀平台-

  2、蜂蜜

  蜂蜜也是一种适合睡眠食用的食物,蜂蜜中含有一定量的葡萄糖,有助于睡前放松精神,具有一定的助眠作用,所以睡觉之前喝一杯蜂蜜水也非常好。-杏耀平台-

睡觉前有哪些注意事项?

  1、睡觉前注意不要做剧烈的运动,睡前运动会导致神经细胞承兴奋的状态,会影响人们的睡眠。-杏耀平台-

  2、睡觉之前不要吃的太饱,因为睡觉之前吃的太饱不仅加重了肠胃消化的负担,也很容易导致失眠、睡不着等不良症状。-杏耀平台-杏耀网(www.sandingtv.com)

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