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吃了能睡觉的食物

2019-08-30 16:18:08来源:杏耀网

 吃了能睡觉的食物

  随着社会的发展,生活压力越来越大,很多人都有了失眠的毛病,大家都知道睡眠对于我们的身体健康非常重要,只有睡眠好的人的精神和健康才会好,其实有一些食物是可以帮助睡眠的,那么吃了能睡觉的食物有哪些呢?杏耀网来为大家解答。-杏耀平台-

哪些食物可以促进睡眠?

 吃了能睡觉的食物

  1、牛奶

  大家都知道睡前喝一杯温牛奶吗,可以安神助眠,因为牛奶中含有色氨酸成分,具有镇静安神的作用,所以食用可以促进睡眠。-杏耀平台-

  2、核桃

  大家都知道食用核桃具有健脑益智的作用,其实核桃还具有一定的缓解神经衰弱、镇静安神的作用,所以适量的食用一些核桃也能促进睡眠。-杏耀平台-

睡眠不好不能吃什么?

 吃了能睡觉的食物

  1、巧克力

  巧克力不仅含有大量的热量和脂肪,还含有咖啡因成分,咖啡因会使大脑兴奋,不利于睡眠,所以晚上是不能食用巧克力的。-杏耀平台-

  2、茶

  茶叶中含有丰富的咖啡碱、以及茶多酚成分,这两种成分都会使人精神振奋,所以茶叶具有极好的提神醒脑的作用,所以不能晚上喝茶,会影响睡眠。-杏耀平台-

什么方法可以帮助睡眠?

  1、睡觉之前可以用热水泡一下脚,热水泡脚不仅可以舒筋活络,还具有极好的放松身心、缓解疲劳、促进睡眠的作用。-杏耀平台-

  2、睡觉之前可以看一些舒缓的音乐,音乐可以帮助人们舒缓身心、放松心情,也具有一定的催眠助眠的作用。-杏耀平台-杏耀网(www.sandingtv.com)

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